LA MEDITATION
La méditation, tout un programme!!!
BIENFAITS
Une nécessité, un cadeau à s'offrir pour la vie...
- pour voir plus clair en soi
- pour éloigner le doute
- pour éloigner la peur
- pour se sentir en confiance avec soi-même, avec la vie, les autres, l'Univers
- prendre de la distance par rapport à ses émotions
- mettre de la distance entre soi et la douleur quelle qu'elle soit!
AVERTISSEMENT
Beaucoup d'articles, d'applications vous proposent de méditer, d'apprendre à méditer en 10 leçons...mais attention, quelle que soit la bonne volonté et des articles et des sites, applications, vidéos, rien de vaut la pratique en groupe avec un professeur expérimenté!
QU'EST-CE QUE C'EST?
Littéralement c'est l'arrêt des fluctuations du mental: chitta vritti nirodha.
Avant de réussir à méditer, on parcourt successivement 7 étapes préalables, définies dans le Yoga Sutra de Patanjali :
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On commence traditionnellement par appliquer les principes de vie nommés YAMA (la discipline sociale)
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Puis on applique les NIYAMA (l’éthique personnelle)
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Ensuite on pratique ASANA (postures)
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Puis on pratique PRANAYAMA (la respiration)
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Par la suite on pratique PRATYAHARA (le retrait des organes des sens)
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On passe ensuite à DHARANA (la concentration)
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Et on arrive à DHYANA (la méditation)
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Puis, une fois qu’on parvient à méditer, on entre en SAMADHI (l’état d’union et d’unité parfaite)
La méditation, selon le Yoga, n’est pas un état inné mais elle est bel et bien une pratique et de surcroît, une pratique progressive, étape par étape.
"Le grand sage Patanjali explique d’ailleurs que le mental humain est constamment en état de dispersion et qu’il s’oppose donc activement à l’état de méditation.
J’aime bien reprendre cette image qu’on trouve les Yoga Sutra :
« Le mental est comme un singe piqué par des guêpes »"
extrait du site Yogapassion
COMMENT PRATIQUER AVEC MOI?
Si c'est un des piliers de la pratique du yoga, et un point commun important avec le bouddhisme, il viendra plus facilement après un cours de yoga postural ou un cours de YIN YOGA.
Je propose 10 minutes au début et 15 à 20 minutes à la fin de chaque cours, au choix, une position assise ou allongée.
20 à 30 minutes à la fin du cours de YIN YOGA.
Il faut en effet une position assise stable et confortable pour pouvoir apporter du calme au mental (chitta vritti nirodha).
Je m'inspire des mes différentes pratiques méditatives (sur le soleil, le coeur ou avec mantras et visualisations (Sivananda) et m'appuie sur ma pratique personnelle actuelle (VIPASSANA: qui signifie littéralement "voir clairement).
Pour en savoir plus https://mahi.dhamma.org/fr/
A savoir que seuls les pratiquants de Vipassana d'un stage de 10 jours, peuvent pratiquer cette méditation et seuls les enseignants Vipassana peuvent l'enseigner.
